La salute della pelle parte dall’alimentazione.

Ci sono alimenti , ad esempio, che contrastano l’ invecchiamento e che rendono la cute luminosa, mentre altri facilitano il formarsi di impurità…

È bene evitare cibi preconfezionati e raffinati, contenenti :
addditivi, molto sale, grassi idrogenati..
essi possono dare origine a irritazioni o infiammazioni.

Si possono sostituire pane e pasta con le relative versioni integrali.

Limitare anche latte e derivati, soprattutto per le pelli impure, acneiche o grasse poiché ne peggiorano la situazione.

Determinate sostanze, proteggono invece la pelle e la rigenerano..

Come la vitamina E; questa ha funzione anti- osdidante, contrasta l ‘ invecchiamento .
La vitamina E si trova nell’olio d’oliva, nell’olio di germe di grano che si trova negli alimenti i integrali, nelle mandorle, nei semi di girasole e negli spinaci.

Importantissima la Vitamina C che promuove la sintesi di collagene, tonifica, previene e contrasta allergie e irritazioni e la si trova non solo nei classici agrumi, ma anche in melone, broccoli, kiwi, frutti di bosco, pomodori..

Dermatiti, acne e infiammazioni possono essere trattate in particolar modo con gli omega 3 che sono contenuti nel pesce grasso, noci, nocciole e nei semi di zucca.

Per idratare la pelle e prepararla al sole, favorendo l’abbronzatura, mai dimenticare di assumere betacarotene.
Questo lo troviamo in alimenti principalmente di colore giallo come zucca, melone e albicocche.

Il licopene è un altro ingrediente essenziale per preparare la pelle all’esposizione solare ed evitare scottature e lo si può assumere tramite anguria, papaya e pompelmo rosa.

Ma le radiazioni solari possono causare anche macchie alla pelle e qui ci vengono in aiuto le uova, il cavolo, le zucchine, l’uva e il mais.

D’ora in poi ricorda queste informazioni basilari quando ti preparerai il pranzo, la cena o spuntini…

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– immagine presa da google –